.png)
Приближается Новый Год, а вместе с ним - зимние каникулы.
Как сохранить режим дня и питания, какие здоровые привычки внедрить на каникулах, что сделать, чтобы отдых был активным и полезным?
Первое, о чем необходимо помнить это правильный распорядок дня, поддерживать нормальные суточные ритмы, вставать и ложиться в одно и то же время.
Главный принцип здорового питания — не переедать, включить в меню побольше овощей и фруктов. Важно обеспечить поступление в организм микроэлементов, необходимых для иммунитета в холодный сезон.
Продумайте заранее праздничные блюда на новогодний стол. Готовить пищу надо с учетом сроков годности продуктов питания, совместимости блюд и условий для хранения, так как в новогодние дни возрастает риск пищевых отравлений и острых кишечных инфекций.
Причинами микробного загрязнения пищевых продуктов и готовых блюд являются:
Особенно нужно позаботиться о детях: обилие сладкого не пойдет на пользу ребенку ни в праздник, ни в последующие дни отдыха. В рационе должно быть достаточно круп, молочных, мясных и рыбных продуктов, овощей и фруктов.
В длинные новогодние каникулы стоит пересмотреть свои привычки и увлечения. В рабочие будни как правило не хватает времени, чтобы заняться спортом, йогой или танцами или просто прогулками на свежем воздухе.
Но в праздники появляется больше свободного времени, и вы можете ежедневно гулять на свежем воздухе, приобщиться к спорту, изменить свой образ.
Территориальный отдел по Черноморскому и Раздольненскому районам Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю.
