Ежегодно 19 января, в день Крещения Господня христиане, следуя древней традиции, окунаются в ледяную воду прорубей. Этот обряд, уходящий корнями вглубь христианской веры, стал неотъемлемой частью празднования Крещения . Но как правильно подготовиться к купанию, зачем люди это делают и какие меры предосторожности следует соблюдать?
В чем смысл крещенского купания?
Считается, что вода в крещенскую ночь приобретает особые свойства, освященные благодатью. Омовение в проруби символизирует очищение души и тела от грехов, укрепление духа и веры. Традиция связана с крещением Иисуса Христа в водах реки Иордан, когда на него сошел Святой Дух в виде голубя.
Подготовка – залог безопасности
Решившись на крещенское купание, важно помнить о грамотной подготовке. Закаливание – важный этап, который стоит начать заранее. Принимайте прохладный душ, постепенно понижая температуру воды, и больше времени проводите на свежем воздухе в зимнее время. Для холодного душа необходимо соблюдать такое правило: обливание холодной водой должно длиться не больше 20 секунд, после чего надо согреться под горячей водой.
Что необходимо взять с собой:
Сухую и теплую одежду (лучше всего спортивный костюм).
Теплые тапочки или шерстяные носки.
Шапку (для защиты головы от переохлаждения).
Несколько полотенец (одно для лица и рук, другое – для тела).
Термос с горячим чаем, морсом или травяным отваром.
Так же осторожно нужно относится к приему пищи. Голодать перед процедурой не стоит, но и переедать не следует. За 1,5 — 2 часа до погружения съешьте что-нибудь легкое, чтобы получить прилив энергии, но не перегрузить кровообращение Легкий перекус: орехи, сухофрукты, мед.
Как правильно купаться:
Купайтесь только в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и медицинские работники. Ни в коем случае не купайтесь в одиночку и в необорудованных местах! Известны случаи, когда в таких необорудованных местах людей течением уносило под лёд.
Перед погружением в воду сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Приседания, махи руками, прыжки на месте должны разогреть мышцы. Но старайтесь не вспотеть, чтобы не увеличить тепловые потери и без того значительные.
Традиционно в прорубь погружаются три раза. Так вот, не ныряйте с головой в первый раз! Никогда! Как бы вам этого не хотелось. Это может спровоцировать резкий спазм сосудов головного мозга.
Заходите в воду постепенно, уверенно, но не торопясь и без суеты, чтобы организм успел адаптироваться к холоду. Сначала смочите лицо и шею. Потом погрузитесь по плечи. Три раза по 10-20 секунд — этого вполне достаточно. Цель — не время проведенное в «иордани», не глубина, а сам факт омовения. Старайтесь дышать глубоко, но спокойно. На входе в воду не задерживайте дыхание. Кричать не стоит - это может вызвать гипервентиляцию легких.
После выхода из воды быстро вытритесь насухо, оденьтесь в теплую одежду и выпейте горячий напиток.
Помните о чувстве меры. Не стоит пытаться «перещеголять» других, главное – ваше самочувствие.
Противопоказания к крещенскому купанию:
Крещенское купание подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, при которых погружение в ледяную воду может быть опасным для здоровья:
Воспалительные заболевания носоглотки (ОРВИ, грипп, ангина).
Заболевания глаз (глаукома, конъюнктивит).
Заболевания органов дыхания (пневмония, бронхит, астма).
Заболевания мочеполовой системы (цистит, пиелонефрит).
Заболевания периферической нервной системы (невриты, радикулиты).
Заболевания центральной нервной системы (эпилепсия, последствия инсульта).
Сахарный диабет и тиреотоксикоз (заболевания щитовидной железы).
Заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, гастрит).
Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, ишемическая болезнь сердца, аритмия).
Кожные заболевания (экзема, псориаз).
Крещенские купания для детей:
Вопрос участия детей в крещенских купаниях – сложный и требует особого внимания. Медики не рекомендуют купание в проруби детям младше 7 лет. Для более старших детей решение должно приниматься родителями индивидуально, с учетом состояния здоровья и степени закаленности ребенка.
Купание в проруби на Крещение – это не только древний обряд, но и возможность испытать себя и свою веру. Однако, прежде всего, необходимо заботиться о своем здоровье и прислушиваться к своему телу. Подходите к крещенским купаниям осознанно и ответственно, и тогда этот обряд принесет вам только пользу и радость.
